对联是中国的传统文化之一，又称楹联或对子，是写在纸、布上或刻在 竹子、木头、柱子上的对偶语句。
对联要求对仗工整，平仄协调，是一字一音的中华语言独特的艺术形式。
对联相传起于五代后蜀主孟昶。
对联是中国传统文化瑰宝。
1.练法每天要撕掉一千层纸，以求循序渐进锻炼硬度；
2.千层纸主要练习的是硬度；
3.拳打千层纸， 拿一千张纸，订在墙上，练习的时候，左右直拳各打一百下；
4.每天左右拳各一千下的强化，力量自然就大了；
5.打前的准备，要活动拳，要渐渐的打，从慢至快，从轻至重。
拳拳之心：拳拳的本意是紧握不舍，引伸为恳切，诚恳的意思。
“拳拳之心”即形容恳切地牢记不忘，很有诚心的意思。
出处：《礼记・中庸》："得一善，则拳拳服膺而弗失之矣。
"造句：
1.一个从西藏走来的学者,他磕头求拜向师傅学习手艺,可见他的拳拳之心。
2.当中华民族遭遇灾难时，世界各地的华人华侨的爱国的拳拳之心令人潸然泪下。
3.我们都有一颗爱国的拳拳之心。