1.锅烧热，快要冒烟时关火；
2.在锅中倒少许油，加少许盐，将油摇晃均匀；
3.打入一个鸡蛋在锅底，在蛋的周边撒上少量清水；
4.盖上锅盖，开小火，利用水蒸气的热度来焖熟鸡蛋；
5.开锅看一下，如果水份快要蒸发干了，而蛋没有熟的话，加点水继续焖一会儿；
6.焖熟后就可以出锅。
早晨吃得要饱，因为上午消耗的热量最多，身体需要摄入的热量相对要高。
同时包子富含的能量也比较高，所以不用担心，只要吃到饱，而不是吃到撑就没事，如果担心长胖，平时多喝水，正常吃饭，多生食蔬菜水果，少吃油腻，糖类，淀粉类食物，加强运动，晚上7点后不要进食进水，避免轻微水肿。
功效不同：早餐奶有促进人体兴奋的功能，白天不困工作好，晚餐奶有帮助睡眠的好处，晚上休息睡眠好；吸收时间不同：早餐奶饭前少吃点再喝牛奶更有利吸收，晚餐奶饭后临睡前半个小时饮用；糖分不同：早餐奶牛奶含糖成分高，会有添加物，晚餐奶糖分少，一般以纯牛奶为主。