设置步骤如下：
1.利用FLASH制作一个倒计时的效果，导入到ppt里直接用；
2.进入FLASH利用画圆工具绘制一个钟表的外框，在内侧写入数字，根据倒计时的要求调整时间的长短；
3.一个倒计时，不用设置懂动画，在一定帧数自动播放设置好的数字就是一个倒计时的效果，函数制作也可以；
4.做好之后把文件导出，变成ppt能够调用，点击“文件”菜单，选择“导出”，然后点击“导出影片”，是GIF格式；
5.打开ppt后，点击“插入”，找到“图片”，点击“来自文件”，选择刚才的文件就能调用进来，播放ppt时就能达到效果。
在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。
2.每周运动3至4次即可，除此之外，一些小办法也能帮助防治运动过量。
3.穿合适且状况良好的鞋子，一些老人在锻炼时，喜欢穿鞋底很薄的布鞋。
布鞋没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤到脊椎和脑。
换掉布鞋，挑选一双减震效果好的运动鞋。
此外，即使是最好的运动鞋也应定期更换，理想的时间是六到十二个月就换一双鞋。
4.避免急速增加运动的次数与时间，运动过程中，慢慢增加运动的时间，让支撑膝盖的肌肉能更为强壮。
5.要聪明的运动，在进行重复性的激烈运动时，应千万小心，例如刺踢，蹲坐等等，一定要保持正确的姿势，在运动时最好能够向老师或教练求教。
相机上的速控屏和肩屏的显示内容是已经固定的，其中没有时间显示的区域，故不能直接显示时间，如要查看或修改时间，请按“菜单”键，然后选择第八个选项，里面第四项为“日期或时间或区域”，按“set”键，就可以查看或修改相机已设定的时间，日期，及时区了。