对人身体有营养的水果有很多，例如：
1.苹果：苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。
苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。
其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩；
2.香蕉：香蕉属高热量水果，香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质
1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素；
3.葡萄：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
维生素对预防痤疮非常重要，其中，适当补充 维生素A 能有效控制 皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。
其次，适当补充维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。
多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。
爱护鼻子在日常生活中要注意以下几点:：
1.少食辛，辣，炸，炒之属热性之品。
如辣椒、生姜、炸油条、烧饼、饼干、快餐面等。
同时海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激透发炎症。
2.饮食多样化。
多食含维生素较多的蔬菜，水果。
如苹果、胡萝卜等。
3.平时鼻局部及额面部可用热水热敷或用电吹风局部加温也可以，使局部的血液循环改善以达到治疗的目的。
4.保持心情开朗，不要总是想着使人烦恼之事，开开心心过好每一天。
5.起居劳作有度，注意休息，上网不要通宵达旦。
6.积极锻炼身体，最简单有效锻炼方法是坚持晨跑，以增强身体的抗病能力。
7.预防感冒，感冒往往引发鼻炎复发，为此若患外感应及时及早治疗。