练习武术先从基本功开始，如下方法：
1.正压腿：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。
2.侧压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。
3.竖叉：两腿伸直前后叉开成直线，左腿后侧着地，脚尖上翘，右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。
4.正搬腿：右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
5.劈横叉：两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地，两臂立掌侧平举。
一、呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。
腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
二、训练吸气肌肉群的方法：
1.憋气法：先吸一口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。
慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，即胸廓固定的能力。
2.“弹唇”练习：双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。
用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇，发声。
3.哼鸣”练习：用鼻腔共鸣, 为发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。
“哼鸣”练习即闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。
同样要求气息均匀有动感。
鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生声音。
用腕力写出来的字圆润饱满、雄健有力，合乎书法的要求。
写行书、草书、隶书、楷书，均应做到悬肘、悬腕。
写小楷，只要做到悬腕，肘部虚着案是完全可以的。
小楷虽然是腕指同时用力，但主要是充分发挥指力的作用。
练习腕力：强调中锋运笔。
一支毛笔是由四部分组成，笔杆、笔根、笔肚、笔锋。
中锋用笔就是写字的时候始终让笔尖在笔画的中间走，不偏上偏下，也不偏左偏右；学会逆锋、按笔、提笔、顿笔、行笔、转锋、收锋、出锋等八种运笔方法。
其中逆锋和回锋是为了使笔画能够藏锋，而不露锋，其他6种都是为了加强笔画的变化，使笔画有圆有方，有粗有细，有轻有重，有节奏感，达到美观大方，流畅健美的目的。