功能性训练有以下三个好处：
1.提高训练效率，从运动生物学的机制看，功能训练不但对运动员的速度、灵活、协调性、平衡能力得到提高，而且对专项能力的提高有着更为直接的帮助。
所以功能训练有利于运动员专项体能与技能的发展，挖掘运动员的潜力，缩短了技术成熟期，提高训练效率；
2.强化核心肌肉力量，人体在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体每个部分，则是链上的一个环节，技术动作的完成，依靠动量在各个环节的传递实现的；
3.有效预防运动伤害，功能训练以解剖结构特点和生物力学功能出发，从运动实践出发，引入斜向和旋转形式以及屈伸、旋转结合在一起的复合运动形式，精心设计出针对项目特点、多种独特的多关节、多维练习，使每一块肌肉都参与进来，保证了肌肉均衡发展，而且各肌肉的张力也保持了相应平衡。
功能性便秘引起原因：
1.由于不良的饮食习惯，使得食物中所含机械或化学的刺激不足或因摄台量过少，尤其是缺少遗留大量残渣的食物。
使肠道所受刺激不足，反射性蛹动减弱造成便秘。
2.在结肠的总蠕动后，粪块进入直肠，从而引起排便反射。
但当便意经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当，以及经常服用强泻剂或洗肠等，均可造成宜肠反射敏感性减弱。
以致虽有粪块进入，而不足以引起有效的神经冲动，故排便反射无由产生，结果造成便秘。
3.精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。
相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。
4.不良的生活习惯，睡眠不足。
持续高度精神紧张状态等，亦可造成结肠的蠕动失常或痉孪性收缩，因而造成便秘。
功能性便秘：是一个常见的临床症状，表现为粪便干结，排便困难、粪便重量和次数减少。
随着社会的老龄化、现代生活节奏和饮食习惯的改变、疾病谱的变化等对疾病的影响，便秘已成为影响现代人生活质量的重要因素之一，而且与大肠癌发病关系密切。