让腐竹完全浸泡在冷水中一段时间。
注意以下几点：1、泡腐竹一定要用冷水泡发，如果用热水泡发，表面的一层就会泡烂了，里面的还没有泡开。
;2、泡腐竹的时侯，转变的地方会泡不开，最好是在腐竹上压一个盘子，让腐竹完全浸泡在水里。
也可以在略泡开后，将腐竹切段再丢入水内泡发，这样内心部份就容易涨发。
;3、腐竹不要泡太长时间，也不要煮太长时间，否则太软烂。
跳高速成：
1.地蹬摆练习：站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸；
2.步走动起跳练习：站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动；
3.弧线助跑起跳练习：在练习2的基础上分别用1步，2步，3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地，要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。
跳远速成：
1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆；
2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；
3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲，要点是小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
1.会前要认真准备。
事先要认真了解会议议题及相关情况；
2.记录要尽可能的清楚而简短。
最好运用适合自己的符号等进行草记，会后再整理，挑选重点内容记到会议记录本上；
3.要把握重点。
就是发言人对会议议题的根本态度；
4.在会议的过程中保持注意力集中。