培养自我约束能力的方法：
1.意志来调节、支配，注意学习是有预定目的的活动，需要一定的意志、努力来完成；
2.设法排除与学习任务无关的干扰，在条件允许的前提下，创造更安静的环境，有助于排除无关干扰，提高学习效率；
3.养成良好的学习习惯，实践证明，如果学习有一定的规律，效率会更高。
注：自我约束力是指自制力、自控力、自律力。
自我约束力是传统文化的思想精髓，强调自我约束，立德修身，历来是古代先贤所推崇的高尚品质。
主要是教育人们自觉进行自我修养、自我约束、自我监督、自我教育、自我完善，达到至善、至仁、至诚、至道、至德、至贤。
自我约束力是指自制力，自控力，自律力。
强调自我约束，立德修身，历来是古代先贤所推崇的高尚品质。
主要是教育人们自觉进行自我修养，自我约束，自我监督，自我教育，自我完善，达到至善，至仁，至诚，至道，至德，至贤。
陆游书巢勤学。
南宋诗人陆游他从小就刻苦勤奋、敏而好学。
他的房子里，桌子上摆的是书，柜中装的是书，床上堆的也是书，被称作书巢。
他勤于创作，一生留下了九千多首诗，成为我国历史上一位杰出的大文学家。
刘勰佛殿借读。
夜深了，佛殿里忽然传来朗朗的读书声。
小和尚们吓坏了，以为里面有鬼，立刻报告给老和尚。
于是，老和尚带领小和尚捉鬼，没想到“鬼”原来是一个叫刘勰穷孩子，他在借佛灯读书呢。
刘勰经过刻苦学习，终于成了伟大的文学家。
顾炎武读破万卷书。
明末清初的思想家顾炎武童年非常不幸，天花病差点夺走了他的生命。
虽然他体弱多病，但是在母亲的教导和鼓励下，顾炎武勤奋苦读，以过人的毅力手抄《资治通鉴》，终于成为一代大学者。
欧阳修借阅典籍。
北宋大文学家欧阳修，自幼天资过人，但是由于家境贫寒，家里无钱买纸买笔，欧阳修的母亲郑氏为了让儿子习文练字，想出了一个巧妙的办法，用荻草代替毛笔教小欧阳修写字。