1.对于持球人的防守：标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。
切记不要乱掏球而失了位置；对于无球人的防守：对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，不要让他舒服接球或是要到位置。
2.对于持球人的突破：切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。
重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。
对于无球人的跑位：让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。
时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。
篮球五人比赛跑位技巧：
1.当进攻球员跑着投篮的时候，其他四人无论脚步是怎么样的，都要保持平衡，随时准备，这是最实用的五人跑位进攻技巧。
2.跑动过程中创造两个以上的外线空档和三个内线，这是集掩护，穿插，反跑，要位为一体的基本5人配合技巧。
3.五人轮转跑位在传球后交叉跑，这种穿插跑位主要是为了创造外线机会。
篮球位置介绍：
1.1号位，控球后卫PG，掌控球的人，需要出色的运球技术和合理的分配球能力，一般情况下是带球过半场，然后把球交给位置更好的队友，然后跑位等着接空位投篮；
2.2号位，得分后卫SG，这个位置的要求就是得分，SG需要通过跑位，得到空位投篮的机会再出手，需要稳定的三分球命中率；
3.3号位，小前锋SF，需要投篮，冲击篮下，撕破防守，为队友创造机会的能力，有出色的进攻终结能力，还要承担一定的防守任务；
4.4号位，大前锋PF，任务是防守，篮板，盖帽，卡位；
5.5号位，中锋C，中锋是球队攻防两端的枢纽，进攻端的倒球得分，防守端的拦截篮板。