早上如果不是过度食用糯米，不会导致肥胖。
糯米是一种不容易消化的食物。
食用后一定要适当的运动，不能立即坐着或者卧着，在日常的生活中多吃水果和蔬菜，每天坚持进行身体锻炼。
饮食上面一定要注意适度性，不能暴饮暴食，同时吃完饭后不能坐着或者卧着，需要进行适度运动，同时很多水果和蔬菜也可以有效的防止身体肥胖，不仅对身体有好处，而且有助于减肥。
早晨不宜吃粽子，食物消化从胃到肠，至少需要停留6个小时。
粽子是糯米做的，本来就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的时间则更长，刺激胃酸分泌，可能导致慢性胃病，胃溃疡的人发病。
虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后在食用。
值得注意的是，临睡前也不宜把粽子当夜宵，否则一晚留在肚子里不容易消化。
建议早上食用一些营养丰富且易消化的食物，例如：牛奶，豆浆，包子，面包等。
1.早上的时候肠胃还没有开始正常消化，食用糯米饭团这类难消化的东西很容易引起肠胃不适，不建议吃。
2.一般早餐对人的健康的影响是非常重要的，一顿营养早餐又充足的早餐，可以更有精力和充沛地应付一整个上午的学习或工作和生活，还可能因此拥有一份好心情，一份好的早餐可以让新的一天更美好。
3.早上最好吃粥，面，包子之类的比较容易消化的食物。