1.提高情绪自我觉察能力要主动观察自己的情绪。
2.提高情绪自我觉察能力要诚实地面对自己的情绪。
3.提高情绪自我觉察能力要给自己和别人应有的情绪空间。
4.提高情绪自我觉察能力要找一个安静身心的法门。
5.认识自我情绪法之记录法，做一个自我情绪的有心人。
6.认识自我情绪法之反思法，利用情绪记录表反思自己的情绪。
7.认识自我情绪法之交谈法，通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。
1.学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处,界限清晰对大家都有好处，必须明白什么是别人可以和不可以做的，当别人侵犯了心理界限，告诉他，以求得改正，如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平;
2.找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动;
3.正确认识压力，压力有时并不是个坏东西，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量，一旦压力减轻，人就容易维持现状，然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。
感觉和知觉在心理学上合起来叫作感知，感知就是人们通过感觉器官对各种事物的直接认识。
感知虽说是初级的心理过程，但对儿童的心理发展却是个基础，具有十分重要的作用。
可从如下几个方面从小培养孩子的感知能力：一、让孩子多多接触事物，孩子开始迈步走路了，他的视野突然开阔了。
好奇而又好动的本性，使他非常喜欢摆弄东西。
父母要因势利导，让他摆弄各式各样的更多的东西。
这对孩子积累经验，增长智力展有好处的。
孩子长到三四岁，独立性强了，活动范围也随之扩大了，父母在这个时候应有意识地让他在游戏、学习、劳动中感知更多的事物。
如认识各种蔬菜，区别各种交通工具，辨别不同颜色，区分不同气味，等等。
孩子再大一点，应引导孩子去观赏大自然。
大自然是增长孩子知识的最好老师，可以让孩子在绚丽多 姿、万紫千红的自然风景中大饱眼福，任其玩耍。
这样，不仅可以增长孩子的见识，更重要的是可以发展他的感知能力。
;二、发挥语言的促进作用。
孩子在观察事物时，父母应给予说明讲解，这样，既可以培养发展孩子的语言，又可以促进感知能力的发展。
例如，看到一个事物，就要帮助孩子命名，可以借助于词区分近似的东西，如马、骡、驴；也可以帮助孩子借助于词认识事物的共同特点，如麻雀、燕子、鸽子等都有羽毛、有翅膀、会飞等；还可以帮助孩子借助于词概括地认识事物，如吃过酸葡萄，再见到山楂，父母只要一说象葡萄一样酸，孩子不尝也知道山楂是酸的了。
总之，通过语言的作用，可以使孩子更好地理解所感知的事物，对事物的感知也越来越细致、精确、迅速、完整，从而大大提高感知能力。
三、使感知服从既定任务。
孩子随着言语能力的发展，自我意识也渐渐发展起来。
父母可以使孩子的感知逐渐服从于一定的任务，也就是让孩子根据成人的要求去观察，以便提高感知的自制性，培养更高一级的感知能力观察力。