菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。
经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
菠菜中的维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。
人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
湿气重一般是肾不好，而鱼也是补肾的，鱼通过加强血糖控制或改善血脂可以减少对肾脏的损害。
补肾适宜食用滋补肾阴、温补肾阳、补肾气、益肾精的食物。
常见的补肾的食物： 1、主食及豆类：粟米、黑大豆、。
2、肉蛋：猪肉、羊肉、狗肉、鸭肉、鸽肉、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、河虾、海虾、田鸡、。
3、蔬菜类：韭菜、黄花菜。
4、水果类：葡萄、黑加仑、草莓、苹果。
5、其他：花椒、桂皮。
饮食禁忌： 忌高盐、高脂肪饮食、 辛辣刺激性食物。