急停可以分为两种，分别是跳步急停和跨步急停。
所以两步急停和跨步急停都是对的。
1.跳步急停：用单脚或者双脚起跳，上体稍后仰，两脚平行或前后同时着地，屈膝重心落在两脚之间，两臂屈肘微张保持身体平稳。
这种急停方式的优点在于可以任选一只脚作为中枢脚。
2.跨步急停：在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。
在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。
先落地的脚是中枢脚，急停后可以移动非中枢脚，也就是后落地的脚。
也可以抬起或跳起中枢脚，但之后只能传球或投篮，且球出手时前任一只脚不能落回地面。
篮球急停分：跳步急停和跨步急停。
跳步急停：为停止运球时单脚或双脚起跳，双脚同时落地。
此时除了投篮以外，还可以以任意脚作为中枢脚做转身跨步等动作。
跨步急停：为停止运球时两脚分先后落下，此时只可以以先落地脚为中枢脚做动作。
篮球急停跳投的技术要领：
1.急停必需脚要弯才能停的住；
2.停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住；
3.运球急停跳投的收球前之运球要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快；
4.急停跳投是，跳的快、迅速出手；
5.跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力；
6.脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；
7.急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投。