武术入门的拳法套路：
1.孙膑拳在套路：讲究手手相连，技击动作往往连发，给人以轮拳滚打的感觉，孙膑拳套路数段，每段都有重叠动作，此乃一招不成，再来一招的打法；
2.五祖拳套路：十趾抓地，步法变换较轻盈，十趾朝天，步法沉稳，落地较重；
3.太极拳套路：以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞，彼未动，己先动，后发先至，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击；
4.洪拳套路：工字伏虎拳，修改十八罗汉拳而成，路线成工字形，为洪家母形拳，学习扎马，桥手、内功基础，铁线拳，铁桥三所传，属短桥窄马近身贴战的武术，铁线拳主练内功，外练筋骨皮、内练一口气的实践套路，虎鹤双形拳，修改自五形拳而成，属应用套路；
5.咏春拳套路：小念头、寻桥、标指、木人桩法，拳快而防守紧密，马步灵活而快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
一、耐力训练：
1.长跑：5000到10000m，45到60min。
2.游泳：10000m。
3.自行车：100000m。
二、力量训练
1.腿部力量：高抬腿跑100次5组，杠铃负重蹲起。
2.上肢力量：俯卧撑10个5组；引体向上10个5组。
3.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次3组。
4.小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。
重量较轻，组数和次数较多。
目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练最好不要和大力量训练同时进行。
三、平衡训练
1.单脚平衡：单脚站立、后俯，5min。
2.动态平衡：单脚跳20个10组四。
四、柔韧训练
1.单杠悬垂，拉伸肢体。
2.压腿。
3、拉伸身体两侧肌肉。
武术分类包括 ：拳术：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、翻子拳、地趟拳、劈挂拳、螳螂拳、八极拳、醉拳、后拳、花拳、华拳、鹰爪拳、锦拳、六合拳、蛇拳、意拳、少林拳、查拳 ；器械：刀枪剑戟斧钺钩叉等十八般武器、长短器械、双器械(双刀、双钩等)、软器械(流星锤、九节鞭等) ；攻防技术：两人按一定规则搏斗，有散手、推手、短兵、长兵 。