跑步的最佳速度是7千米每小时。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动，它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间垠到地面，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
尽可能使每一步都落在身体的正下方。
正确跑步姿势：
1.挺直腰板，保持上身一条线；
2.肩膀、手臂要放松；
3.臀部要紧张，抬腿要适度，尽可能每步落在身体正下方；
切忌外八或内八，那样会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。