练刀工的正确站姿是：丁字步或者八字步。
1.手法：推拉刀，跳刀，片刀，平行刀，花刀；
2.拿刀的方式，大拇指和食指捏紧刀；
3.刀要经常磨；
4.认真，心不在焉的很容易切到手；
5.切东西是用手腕在运动，不是整个手，不然很累。
击掌俯卧撑：是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。
好处：
1.经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力。
2.发展力量素质。
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
3.改善人体生理机能。
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
4.可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性。
5.能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
作用:
1.形体美观；
2.上臂强则握力强,上肢大肌群的锻炼少不了手部的抓握，虽然一些极限负荷的锻炼动作可以靠握力带、握力钩来使抓握更持久，但自身较强的握力无疑可以让一个人在锻炼中更游刃有余；
3.短板效应，综合水平取决于木桶最短的那块板。
无论在生活中还是锻炼中，小臂不强限制能力发挥；
4.抓握有力可以调节脏腑机能。
重要，因为前臂肌影响一个人的抓握力，是身体综合条件很重要的一项。