1.凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力；
2. 荔枝：益气补血、促进血液循环，体质躁热者不宜多吃；
3.樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤；
4.草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发；
5.芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生；
6.香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化；
7.枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适；
8.木瓜：去湿舒筋、美白肌肤；
9.葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力；
10.梨子：镇咳化痰、清解热毒。
虽然榴莲中含有很多的营养成分，但是夏天不宜多吃榴莲，因为榴莲性热很容易导致身体燥热从而引起上火。
同时为了避免食用榴莲上火，最好在食用榴莲的同时吃二到三个山竹，因为山竹能抑制榴莲的温热火气并保护身体不受伤害。
以下介绍榴莲的具体功效：
1.活血散寒：榴莲性热因此食用后可以活血散寒，同时榴莲改善腹部寒凉和促进体温上升，由此可以极好的调节寒性体质的人。
2.增强免疫力：榴莲果中氨基酸的种类齐全，其中氨酸含量特别高，因此能提高机体的免疫功能、调节体内酸碱平衡和提高机体对应激的适应能力。
3.治便秘：榴莲中含有非常丰富的膳食纤维以便治疗便秘。
1.保证主食的充分热量。
加大饭量，搭配水饺、包子、面包、甜炸糕、面食、肉食等；
2.重视副食的补充调理。
每天吃一两个鸡蛋，适当吃肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，以增加蛋白质摄入。
同时通过副食供给充足的维生素和无机盐，比如多吃新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等；
3.建筑工地的强体力作业者由于长期弯腰或蹲位工作，容易发生腰腿酸痛，且多在劳累后，或气候变化如阴雨天时加重，往往缠绵不愈。
其饮食宜多食羊肉、牛肉、虾、胡桃、拘祀子、韭菜等食物；宜多食山植、木瓜、芝麻、丝瓜、葵花子等具有活血通络作用的食物；宜饮少量低度酒，如米酒、黄酒等。
注意在饮食上应忌食生冷瓜果及寒性薪滞食物。