1.食物多样，谷类为主；多吃水果、蔬菜和薯类食物，经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；常吃奶，豆类及其制品。
2.体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；多吃清淡少盐的食物；吃清洁卫生，不腐烂的食物。
3.备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，吃洗干净的水果，或者可以将淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适，腹泻等病症，影响考生的备考状态。
4.在饮食选择上应本着高糖，高蛋白，低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。
可以熬些绿豆糖水，银耳莲子羹等既美味可口，又营养丰富，清凉祛暑的食物。
5.多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。
饮食：每天都要吃水果，雪梨苹果橙子这些都可以，多吃水果有利排毒，不要吃热气的东西，因为熬夜本身就很容易上火了，早餐必须得吃，宵夜偶尔吃点绿豆糖水，绿豆清热排毒，每天要多喝水，至少两到三瓶的量，足够的水分补充能有利新陈代谢，正餐有肉有菜，不要吃油炸的东西，最重要的是吃饱，才有力量。
脸部保养无非就是怕长痘，熬夜很容易就会引起身体分泌油脂失衡，洗多几次脸，可以敷个面膜，敷面膜的时候争取时间记下单词，充分利用时间。
1.食物多样，谷类为主；多吃水果、蔬菜和薯类食物，经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；常吃奶，豆类及其制品。
2.体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量；多吃清淡少盐的食物；吃清洁卫生，不腐烂的食物。
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3.备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，吃洗干净的水果，或者可以将淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适，腹泻等病症，影响考生的备考状态。
4.在饮食选择上应本着高糖，高蛋白，低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。
可以熬些绿豆糖水，银耳莲子羹等既美味可口，又营养丰富，清凉祛暑的食物。
5.多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。