运动前后或运动时可以吃巧克力，原因如下：
1.巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂；
2.巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动能力；
3.在运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。
1.运动前不吃早饭，较节省时间，人的血糖浓度在晨起空腹时处于较低水平，肝糖原分解速度加快，此时候不补充能量会继续消耗，加速脂肪燃烧，晨起血糖水平较低时空腹运动，出现头晕，面色苍白等症状，严重时甚至可引起昏迷，十分危险；
2.运动前吃早饭，能够保证锻炼时体力充足，运动水平发挥出色，取得不错的锻炼效果，吃饭后立刻运动，会因为胃内容物的摇晃和震荡而引起胃痛和不适感，胃中未完全消化的内容物过多，会增加膈肌负担，使其痉挛紧张，出现岔气，会阻碍运动进程，影响锻炼目标的实现；
3.晨练的目的是减肥，注意运动量不能过大，一旦出现头晕眼花等低血糖症状，需要立即停止并及时补充能量，晨练的目的是为了塑型美体，备战体育考试或运动比赛，运动前要吃早餐，且早餐与运动的间隔时间不能少于30分钟。
运动前：
1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉。
2.在运动前不要喝大量的水，可以小口饮用少量生理盐水。
3.不要穿软底鞋参加跑步，跳高，跳远之类运动，鞋带不要太长。
4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事 。
运动后：
1.不能立即休息：运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短，头晕眼花，面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2.不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，容易生病。
3.不应暴饮止渴：会加重胃肠负担，使胃液稀释。