1.魔鬼城是雅丹地貌。
2.魔鬼城：又称乌尔禾风城。
位于新疆维吾尔自治区准噶尔盆地西北边缘的佳木河下游乌尔禾矿区，西南距克拉玛依市100公里。
有一处独特的风蚀地貌，形状怪异，当地人蒙古人将此城称为苏鲁木哈克。
维吾尔人称为沙依坦克尔西，意为魔鬼城。
3.雅丹地貌：雅丹地貌分为两种大类型，并分别予以命名，一种高不过1米，形成年代较浅的，称为雅丹，另一种高10到30米的，年代古老，称为迈赛。
实际上这两种类型不过是雅丹的初级阶段和高级阶段。
风蚀垄脊，土墩，风蚀沟槽及洼地的地貌组合。
干旱地区的湖积平原和冲积平原常因干缩而龟裂，在定向风的长期吹蚀下，裂缝逐渐扩大而成为沟槽，沟槽之间常出现高达5到10米的垄脊。
这种地貌在我国的塔里木盆地的罗布泊地区最为典型。
以下每个动作完成后接下一个动作，六个动作为一个循环，做完一个循环后进行组间休息，待呼吸恢复正常后重复训练，共完成4个循环。
1.手推跑步机冲刺：将跑步机坡度调至7到10，然后将速度调至0，双手伸直撑住跑步机把手，双腿用力蹬履带，使跑步机转动起来；
2.拉绳索：将绳索一端绑在雪橇上，在距离15米的地方拉动雪橇，拉至身前以后，训练者移动至反方向15米处，朝反方向拉动绳索；
3.搬哑铃：?单手持大重量哑铃步行15秒，换另一只手持，步行15秒；
4.实心球传递：持实心球，与训练搭档并排站立，相距4米，转身将球递给搭档再转身接过来，15秒后与搭档换边站，继续传递15秒；
5.实心球对墙投掷：侧身对墙站立，转身朝墙壁投掷实心球，待其弹回借助，15秒后换边站，继续投掷15秒；
关于魔鬼城有一段神奇的传说。
传说这里原来是一座雄伟的城堡，城堡里的男人英俊健壮，城堡里的女人美丽而善良，城堡里的人们勤于劳作，过着丰衣足食的无忧生活。
然而，伴随着财富的聚积，邪恶逐渐占据了人们的心灵。
他们开始变得沉湎于玩乐与酒色，为了争夺财富，城里到处充斥着尔虞我诈与流血打斗，每个人的面孔都变得狰狞恐怖。
天神为了唤起人们的良知，化作一个衣衫褴褛的乞丐来到城堡。
天神告诉人们，是邪恶使他从一个富人变成乞丐，然而乞丐的话并没有奏效，反而遭到了城堡里的人们的辱骂和嘲讽。
天神一怒之下把这里变成了废墟，城堡里所有的人都被压在废墟之下。
每到夜晚，亡魂便在城堡内哀鸣，希望天神能听到他们忏悔的声音。