早上空腹可以吃的东西有：
1.玉米：玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，早餐吃玉米有利于减肥；
2.黑豆：黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂，植物蛋折质，粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话，减肥可事半功倍；
3.白豆：白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，适合那些因为肥胖引起的高血压患者；
4.梨：梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解毒，生津止渴，能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险。
早上空腹时不适合喝任何饮料，不仅不能喝红牛，就连喝牛奶都需要先吃一些东西垫一下，避免胃肠不适，况且红牛对胃肠的刺激比牛奶还强，造成的影响也更大，因此不能在空腹状态下喝红牛。
空腹喝红牛的危害有：
1.降低食欲。
红牛是一种功能性的饮料，除了提神醒脑外，还有补充能量的作用。
在早上空腹状态下，人的血糖比较低，大脑会分泌一些激素刺激进食，增强食欲，而若是在空腹时喝了红牛，血糖升高，大脑就不会得到饥饿的信号，从而影响早餐的食欲。
2.损伤胃肠。
红牛中含有较多的糖分，在食用之后会刺激胃肠分泌大量的胃酸，但红牛属于液体饮料，很快就会进入肠道进行吸收，胃肠产生的胃酸和肠液会直接接触胃肠黏膜，容易引起炎症，严重时甚至会引起肠道痉挛。
空腹不能吃的水果有：
1.柿子、西红柿：含有较多的果胶、单宁酸，易形成胃结石，空腹吃容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。
2.香蕉：香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素。
空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
3.山楂、橘子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。
4.菠萝：富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，最好在吃完饭后食用。