1.营养搭配：果蔬汁苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁；
2.能量补充：香蕉、木瓜、酸奶、香蕉，木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的能量；
3.美容：鲜果汁，2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容；
4.食欲调节：柚子葡萄汁3，个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味；
5.解乏：黄瓜汁，1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天来一杯，消暑又解乏；
6.安神养眼：枸杞茶，枸杞1小把、红枣3?4个。
开水冲泡或水煮服用。
喝蔬果汁的最佳时间是早晨、两餐之间或者睡前半小时，消化系统摄取的营养素能够调理生理机能,促进新陈代谢。
脏腑功能正常，皮肤和容颜才能得到滋养，这比化妆更直接、更有益于养颜。
取决于粥。
饮食最重要的就是营养搭配。
一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。
粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
即使营养搭配合理每餐都喝稀饭还是有不合理之处。
因为稀饭水分较多，中青年人及活动较多的孩子容易饿，不宜当午餐，并且控制水份摄入的病患不宜。
天天汗蒸是有害的。
高温出汗导致体液大量流失，导致电解质紊乱，加重心肺负担，还可影响的发育，导致大量的死精，在高温环境表皮血管扩张，长时间的话导致脑部供血不足，脑细胞缺氧。
汗蒸次数不宜太频繁。
人体出汗后，短时间内皮肤会看上去非常滋润，但反复出汗会造成皮脂腺功能破坏，从而减弱皮肤的防御能力，会导致皮肤易干燥、过敏。