奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。
在同样重量下，牛奶比羊奶的营养成分稍高一些，羊奶的蛋白质比牛奶少一半，但是脂肪和碳水化合物的含量没有太大区别。
长期上午喝羊奶下午喝牛奶在每日所需奶制品补充上是可以的，但需要注意的是喝的量和饮用时间的问题。
是否长期一个人生活，这只是一个表象。
真正起作用的是这个人的心态：是开放成长，还是固化封闭。
一个人生活的时候觉得焦虑不安，多半源于内心不够强大，精神世界不够充实，渴望倾听，渴望认可，渴望往热闹的地方去，总觉得和他人在一起社交才会心里安稳。
固然多和朋友聊天吃饭对于释放情绪很重要，但不能一直依赖这个。
只有心态强大才能使精神更加强大。
长期上夜班会导致人体代谢的改变，此时能补充营养的食物有：
1.巧克力：巧克力可以迅速恢复体力，还能补充一定的热量和蛋白质以防止值夜班人员体能不足出现乏力和头昏眼花等现象。
2.枸杞：枸杞中最主要的活性成分是枸杞多糖，它是一种水溶性多糖且具有促进免疫、抗衰老和抗疲劳等作用。
3.牛奶：牛奶的主要成份有水、脂肪和蛋白质等且含有丰富的钙、磷和铁等矿物质，目前牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当从而利于钙的吸收。