一、当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，深呼吸可以减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
正确的腹部呼吸是，当一吸一呼时，腹部将随之一起一伏；二、当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。
总是想着那些伤心的事情。
所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力；三、多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。
但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
不管怎样，应该想办法早点让自己睡觉。
1.请别人指出自己性格上的缺陷。
如果没有别人当面指出，自己往往会放任自己，并不会认真的去解决。
一旦有人指出自己的性格缺陷，就能警醒自己，并且激励自己去弥补这些缺陷。
2.多看一些阳光励志的书籍或电视。
性格上的缺陷并不单单指的某一种性格，而是在多种情况下的多类性格。
对于性格有缺陷的人，需要性格相对完善的人去引导，比如人物传记、电视节目中励志进取的人，可以其作为榜样，激励自己克服性格上的缺陷。
3.多和正直的人交往、交流。
通常情况下，为人正直的人性格上较完美，性格上有缺陷的人应多和此类人交往交流，可以在潜移默化中受到影响，弥补自己性格中的弱势。
4.多看他人的性格亮点。
要想弥补自己性格中的缺陷，应多留意他人性格中的亮点，以他人性格中的亮点来带动自己性格中的缺陷，久而久之，缺陷即可得到弥补。
5.经常给自己暗示和提醒。
暗示自己要多帮助别人，每当遇到自己性格上的弱点时，要提醒自己去克服。
首先，要有勇气，要敢于打破原有的条条框框，要敢于尝试，要突破原有的常人的思维法则，学会另辟蹊径，从不同的角度和方向去思考问题，不迷信权威，有自己的独到见解。
其次，要有创新精神，要积极运用发散性思维，要警惕和摆脱思维定势的束缚作用。
再其次，要不怕失败，要敢于面对风险，要善于从失败中总结教训，要在创新的思路开拓以后坚持到底。
总之，大胆的尝试，不断的创新，改变原有的习惯，形成自己独到的见解，不局限于现有的条条框框，我们才能改变惯性思维。