周期：物体完成一次全振动经过的时间为一个周期，其单位为秒。
周期是表示质点振动快慢的物理量，周期越长，振动越慢。
频率： 一秒钟内振动质点完成的全振动的次数叫振动的频率，其单位为赫。
频率也是表示质点振动快慢的物理量，频率越大，振动越快。
弹簧振子是一个不考虑摩擦阻力，不考虑弹簧的质量，不考虑振子的大小和形状的理想化的物理模型。
用来研究简谐振动的规律。
1. 四肢肌肉：肱二头肌，坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧；肱三头肌，将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。
两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直。
还原。
2. 躯干肌肉：背阔肌，双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。
慢慢还原。
初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。
3. 肩部肌肉：两脚开立，一脚踩住拉力器一端手柄， 同侧手掌心向下略屈肘握另一端手柄，异侧手叉腰，躯干保持正直。
做侧拉弹簧至平举动作。
慢慢还原。
4. 胸肌：拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。
还原。
俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。
5. 腹肌：较少用加负荷的方法锻炼，可做各式仰卧起坐。
把厚文件的纸张每张都打好孔，然后把长压条取下，把纸一张张查到两根棍上（就像老式台历），然后把长压条压上即可。
弹簧文件夹 个性化的背条设计,正面可书写;板片材料为进口可再生聚丙稀;文件的分类保管，方便查阅，适合传阅频繁的文件；双弹簧夹适用于页数较多、不随意删除、保管时间长的文件整理。