1.要选择适当的体育锻炼间隔时间，循序渐进，给身体足够的休息时间；
2.锻炼要有恒，养成规律的体育锻炼时间，形成锻炼习惯，使身体保持一定的运动量可以减少因突然锻炼造成的疲劳和厌烦感；
3.针对不同个性、职业特征等的人群选择适宜的体育运动，增强体育锻炼的兴趣，加强坚持锻炼的信心；
体育与健康课程标准的基本理念是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异和不同需求，确保每一名学生受益。
课程标准理念为体育教学改革指明了方向，作为体育教师应认真学习领悟新课改的精神，克服传统教学模式的束缚，加大课程内容选择与教学灵活性，实现由教师为中心向以学生为主的转变，改变学生喜欢体育而不喜欢体育课的状况，让每一名学生从体育学习中受益。
教学原则是有效进行教学必须遵循的基本要求。
它既指教师的教，也指导学生的学，应贯彻于教学过程的各个方面和始终。
教学原则是反映人们对教学活动本质性特点和内在规律性的认识，是指导教学工作有效进行的指导性原理和行为准则。
教学原则贯穿于教学活动的整个过程,对教学中的各项活动起着指导和制约的作用，教学原则在教学活动中的正确和灵活运用，对提高教学质量和教学效率发挥着一种重要的保障性作用。
现阶段我国中小学的教学原则主要有：科学性与思想性统一原则，理论联系实际原则，直观性原则，启发性原则，循序渐进原则， 巩固性原则，可接受性原则，因材施教原则。