1.可在外面进行健步活动，走路的速度以中速为好，时间在30-60分钟，如果有健身器材，可走路结束后用健身器材活动几分钟，以帮助加快胃肠蠕动，促进消化，减轻油腻。
2.可购买少许茶叶，用开水冲泡，放入茶叶量稍多，喝下以缓解油腻。
3.尽量晚饭不要吃得过饱，晚饭宜清淡些不要过油腻，同时也不宜饭后立刻睡觉。
1.咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进消化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通便；
2.若需助消化，咖啡别加过多奶和糖。
相比之下，中国的茶更有助于消化；
3.咖啡因可加速脂肪份解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂紧肤。
晚饭吃纯牛奶泡纯燕麦片不会变胖；牛奶泡燕麦，是一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，可促进胰岛素的分泌，使血糖水平降低，且营养丰富，麦片有降低血糖的作用；麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素，牛奶中含有大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能提供多种营养成分，且对血糖、血脂影响不大。