扣篮是篮球比赛的一种得分手段。

扣篮时，运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内，随后他或会短暂抓着篮框，把整个人挂在篮框下。

扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作。

具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。

第一，加强练习弹跳。

方法：半蹲跳。

1.开始时，半蹲至四分之一的位置，双手放置于前。

2.向上跳离地面最少20到25cm。

当在空中，双手需放在后面。

着地时，完成一次。

3.接下来，只需重复以上步骤即可。

第二，加强练习爆发力。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

方法：

1.变换负荷与速度。

2.加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。

3.拉长肌肉的初长度。

4.力量练习后的放松练习。