不是必须跟团。

两坝一峡是宜昌市的一个重要旅游景点，包括三峡大坝、葛洲坝和西陵峡。如果你想要前往这些地方，我建议你可以选择跟团或自由行。

如果你选择跟团，你可以享受到导游的专业服务，包括讲解、安排行程等。同时，跟团可以让你更方便地游览景点，减少等待时间。

如果你选择自由行，你可以自由安排行程，根据自己的兴趣和时间进行游览。同时，自由行可以让你更深入地了解当地的文化和风俗。

无论你选择哪种方式，我建议你提前规划好行程，并预订好门票、住宿等。同时，注意保护环境，不要乱扔垃圾，也不要破坏当地的生态环境。祝你旅途愉快！