牛奶燕麦红枣粥的热量以100克可食部分计是123大卡，单位热量较低。
每100克牛奶燕麦红枣粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之五。
步骤：
1.取出燕麦，取一小砂锅，放少量水，烧开后，加入麦片，搅动，先大火熬煮至浓稠后再小火煮。
中间偶尔搅动下。
2.煮至麦片浓稠。
3.准备红枣，红枣去核切小块。
4.加入白糖，搅匀。
5.小火煮至麦片变到自已想要的软度，加入牛奶和切碎的红枣搅匀。
6.小火煮至微开即可关火。
牛奶玉米可以打汁，具体做法如下：
1.准备甜玉米粒一斤，洗干净后加水煮开。
2.玉米粒一定要煮熟，如果煮不熟，榨出来的玉米汁会渣水分离，喝起来没有浓稠口感。
3.将煮好的玉米放凉后进行榨取，加水要掌握分寸，不能太多也不能太少。
4.榨好后再加牛奶就可做成牛奶玉米汁，可以直接饮用。