在15乘10米的场地内，球员分成5人1组，每组1球，队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜，可落地一次或空中不落地；;8人1组，两名防守球员，6名进攻球员，进攻球员带球通过两名球员的防守区域，防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球，可通过增加防守区域的球员人数来增加难度；用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门，球门大小2米，12名球员分成两组，一人一球，每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门，不能反复穿越同一个球门，次数最多者获胜；15乘20米场地内，8名球员分成2组，9个球，教练员发令后两边球员分别依次出来拿球，每次只能拿一个球，先拿到5球者的一组胜利；每组5名球员，其中每组安排1名无球球员在球门里接应，两组第1名球员同时带球出发，在标志筒之间做教练员规定的动作，到达中间后挑球给球门里接应的球员，完后跑到球门里成为接应球员，然后第第2名球员带球出发，哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜。
体育舞蹈也称国际标准交谊舞。
体育运动项目之一。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。
分两个项群，十个舞种。
其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
1.无敌风火轮：15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环，增强队员间的相互信任和理解。
2.信任背摔：一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从
1.6米的平台上向后倒下，其他队员则伸出双手保护，每个人都希望可以和他人相互信任,否则就会缺乏安全感，要获得他信任，就要先做个值得他人信任的人，对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。
3.齐眉棍：全体分为两队,相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验，在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求。
4.驿站传书：全队成员排成一列，每个人就相当于一个驿站，到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，要利用聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中。