其次，5000米属于中长距离跑，需要参与人有一定的耐力素质。
所以，你不经常跑步，突然跑5000米，是不合适的。
建议：先进行走跑交替5000米，适应后，再进行慢跑5000米，等完全适应后，再来进行5000米，会比较好。
一、台式电脑长期不用保养方法:
1.定期开机，特别是潮湿的季节里，否则机箱受潮会导致短路，经常用的电脑反而不容易坏。
但如果家居周围没有避雷针，在打雷时不要开电脑，并且将所有的插头拔下。
2.夏天时注意散热，避免在没有空调的房间里长时间用电脑，冬天注意防冻，电脑其实也怕冷的。
3.不用电脑时，要用透气而又遮盖性强的布将显示器 、机箱、键盘盖起来，能很好的防止灰尘进入电脑。
4.尽量不要频繁开机，暂时不用时，干脆用屏幕保护或休眠。
电脑在使用时不要搬动机箱，不要让电脑受到震动，也不要在开机状态下带电拔插所有的硬件设备，当然使用USB设备除外。
5.使用带过载保护和三个插脚的电源插座 ，能有效的减少静电，若手能感到静电，用一跟漆包线 ，一头缠绕在机箱后面板上，可缠绕在风扇出风口，另一头最好缠绕在自来水管上，只要是金属物体能同大地接触的就行。
二、笔记本电脑的维护保养方法：
1.注意清洁。
2.定时清理硬盘碎片、整理硬盘。
3.注意使用的环境，不要在温度过高、过低、湿度过大的地方使用。
4.实际在笔记本电脑中有磨损、有使用寿命的不过就是：光驱、硬盘、液晶显示屏、键盘、鼠标、 蓄电池。
1.蓦然：指突然，猛然。
造句：蓦然看去，这石头像一头卧牛。
2.陡然：忽然，猛然。
3.突然：表示发生得很急促。
造句：灾难突然降临到这个城市，强烈的地震摧毁了房屋，夺去了人们的生命。
4.遽然：突然，猛然。
造句：十月父亲遽然辞世，全家悲痛不已，完全靠心中的一丝信念才得以支撑。
5.卒然：形容很短暂的时间。
造句：猝然死去本无甚苦痛，长期累死倒真难以忍受。
6.猝然：突然地，出乎意料。
造句：随年龄增长的不仅仅是冒起的胡须，还有斑驳的白发和猝然长逝。
7.蓦地：陡然地，让人感到意外。
造句：从犹太人当中蓦地冲出一个彪形大汉。
8.乍然：猛然，陡然。
造句： 作曲需要的是符合逻辑的思考，以及乍然闪现的灵感。
9.骤然：突然，忽然。
造句：一场暴雨骤然降临，令人猝不及防。
10.倏忽：忽然，倏忽之间。
造句：人情旦暮有翻复，平地倏忽成山厍。