力量训练早晚都可以，但是早上不宜空腹运动，空腹运动不利于健康。
运动时间：
1.专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻；
2.对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑，选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主；
3.临近入睡应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量，睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性、放松性运动促进睡眠；
4.锻炼最好是在饭后，一个半小时为佳，至少一个小时。
早上不能同时吃牛奶加苹果，可以先吃完苹果之后再喝牛奶。
苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。
苹果空腹吃可有助消化，而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，如果在平时饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量百分之三十，对身体很有好处。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸，才能在小肠内被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快，使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用，还增加了人体的负担，所以建议早上不要空腹喝牛奶。
早上在空腹的状态下不能喝可乐，在食用过早餐后半个小时后能喝可乐。
早上不能空腹喝可乐的原因如下:
1.可乐是一种碳酸性饮料，会对人的胃粘膜造成大量的刺激。
2.可乐中有很多的碳酸，在人体反应会产生碳酸钙，会使人喝完后开始打嗝，导致有干呕的感觉。
3.对牙齿会造成一定程度的腐蚀。