1.戴手表。
通过佩戴手表来查看时间，可减少通过为了知道时间而看手机的次数；
2.不带手机上床。
很多人习惯睡前玩会手机，玩起来就忘记了入睡时间，而且睡前玩手机对睡眠质量影响也比较大；
3.不带手机上厕所；
5.多思考；
6. 使用一个干净的主屏幕；
1.听英语美文朗读。
美文或诗歌朗读一般材料比较短，语速也比较慢，加上每个人都会不由自主被美好的句子吸引，所以这个放在前期听也比较好。
但是要注意，一定要对照原文听，确保听懂每一个词。
2.听往年英语专业八级听力真题材料。
3.听英语慢速新闻或讲座。
摆脱打工的命运的具体方法如下所示：
1.自我分析：世界上最顶尖的成功人士都是借由不断地学习别人的长处同时不断改正自己的短处而成功的，成功的起始点来自于自我分析并了解要成为什么样的人和人生目标是什么。
2.建立使命感：定期地思考一下人生的意义，然后采用以使命为导向的思考模式和行为模式帮助突破任何的瓶颈。
3.明确价值观：价值观是指人生最重要的事情是什么，设定价值观的规则是自己能主控、很容易达成且每天能做到。
4.善于总结：善于发现自己工作中的经验教训，在失败中寻求答案并完善自己以寻找更好的工作。
5.时间管理：时间管理的最重要的秘诀是每一分每一秒都做最有生产力的事情，同一类的事情最好一次就做好。