1.要锻炼自己的意志品质，不要跑步期间轻言放弃；
2.合理调整呼吸和分配体力，开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开，同时让心跳速度有所增加，刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏；
3.在疲劳极限到达之前，保持匀速，1000米到1500米会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻；
4.要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速，此时所有人都非常疲劳，只要冲刺速度提升一点就会和别人拉开差距。
1.《天涯行者》，作者为城门郎。
2.《历史的尘埃》，作者为知秋。
3.《猛兽记》，作者为知秋。
4.《斗破苍穹》，作者为天蚕土豆。
5.《仙逆》，作者为耳根。
6.《百炼成仙》，作者为幻雨。
7.《七界传说》，作者为心梦无痕。
8.《皇道金丹》，作者为小小羽。
9.《无极魔道》，作者为逆苍天。
10.《极品器炼师》，作者为随性。
练习POPPIN应多注意以下几方面的问题：一、手部方面。
1.把两只手摆成骑马的姿势，手指放松往下放。
2.将手腕往下压，手指头部分要往上，反复练习即可。
二、脚部方面。
1.先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲。
2.再慢慢的把脚打直，脚快要站直的时候，再用力快速把脚打直。
三、胸部方面。
1.手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌，将五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙。
2.胸部的肌肉是垂直向上走，头部保持原来的位置或者略微下压。