哺乳期妈妈可以生吃青萝卜。
哺乳期妈妈不能吃的东西有：
1.辛辣食品和咖啡因。
应当避免食用洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2.只含热量的食品。
不吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕等。
这类食物通常含热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
3.刺激性食物。
母亲在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4.巧克力。
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。
哺乳期妈妈可以吃白萝卜炖排骨，但应适量食用，不可多食，原因如下。
1.白萝卜性寒，过量对身体有危害，配合肉类一起食用营养效果更佳，如萝卜炖排骨肉，软烂适口，营养丰富，可健胃消食，适用于消化及营养不良等症状。
2.萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，具有消食化滞、开胃健脾等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。
3.萝卜中大量的膳食纤维能够加速孕妇的肠蠕动，减少便秘的可能，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。
4.萝卜中所含的钙，钾等矿物质对促进胎儿的骨骼和脑部发育非常有好处，萝卜含有叶酸也是孕期不可缺的营养素，对预防畸形儿有一定帮助。
食材食谱热量：29
3.6大卡；主料：鲫鱼1条、葱（适量）、姜（适量）、蒜（适量），花生油（适量），盐（适量）、枸杞（适量）。
做法：
1.将鲫鱼去鳞开膛洗干净，用刀在鱼身上斜拉几道；
2.姜洗净切片，葱剥并且切段；
3.炒锅上火烧热放花生油，油温热放入鲫鱼煎，煎黄一面翻过来再煎另一面成金黄色；
4.加入姜片、葱段；
5.加入开水淹没鲫鱼，大火烧沸，改用小火煲40分钟，待鱼汤变为乳白色，加枸杞、少许盐即可。