饭后大约30分钟后，肚子形状会恢复正常。
食物引起的腹部隆起，建议少吃多餐，加强运动，就可以改善症状。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散步。
除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
饭后半小时后可以散步20至30分钟。
坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。
要避免饭后立即吃进水果，水果会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。
老是觉得吃饭吃不饱的原因可能是：人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。
人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。
这个时候应该补充食物，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元。
但是原因可能有以下四种：
1.血液有问题，有的人血液血糖浓度由于特殊原因，一直会低于正常浓度；
2.是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高；
3.肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应；
4.有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。
饭后胃的负担会比较沉重，饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。
诸如常见的胃病、阑尾炎等。
因此建议至少应该过半小时之后才可以从事轻量活动，如散步。