方法如下：

1.多喝水。

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

2.少喝酒。

酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

3.少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉。

4.仰卧起坐。

但注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

5.挺腰直身端坐，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪、按摩腹部。

6.腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。