酒精会减少生长激素高达70%的分泌，而对于健身的人来说，生长激素是让肌肉更大、更强壮的前提条件，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素，酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织，可能会导致脱水，并且减缓身体治愈的能力，让酸痛加剧。
健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质，而葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质，以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激，而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有0.1至1毫克抗氧化白藜芦醇，此时白藜芦醇对身体的需求太微小，因此不建议健身后喝葡萄酒。
是的。
油炸食品是一种传统的方便食品，油炸食品是利用油脂作为热交换介质，使被炸食品中的淀粉糊化、蛋白质变性和水分变成蒸汽来使食品成为半调理食品。
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂及色素等物质，反式脂肪酸进入人体后，在体内代谢、转化，可以干扰必需脂肪酸EFA和其他正常代谢，对人体健康产生不利的影响，增加患心血管疾病的危险，导致患糖尿病的危险增加，导致必需脂肪酸缺乏。
所以健身达人不碰油炸食品，油炸食品和垃圾食品有害我们的身体健康。
1.健身前半小时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，健身后吃不错，能够促进胰岛素分泌，从而促进合成代谢，加快肌肉生长，再加上牛奶或蛋白粉，能给健美训练带来事半功倍的效果。
也可以用太妃糖或蛋糕来代替，效果都不错，但对减脂可就不太好了。
2.锻炼前30分钟之内引用大约2至3 杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的 肌肉酸痛 感。
因咖啡因一定程度上增加了运动量，肌肉的运动程度达到最大化，健身效果可能会更佳全面和持久。
咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤，运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。
3.健身时盐分流失，最好别喝茶，最好矿泉水和盐开水。