准备器材：大蒜、水、浅盘。
方法步骤：1、把大蒜扒开，分成一瓣一瓣的，然后洗净备用； 2、把蒜瓣放在浅盘中； 3、在浅盘中加入水、不要没过蒜瓣； 4、根据环境温度湿度不同适当添水； 5、大概20天后，就能得到长度适中，供食用的蒜苗了。
在家进行简单有效的体能训练：
1.力竭式俯卧撑：俯卧位靠手掌与脚尖支撑身体，身体挺直与地面平行。
下降身体至胸部几乎贴地，再上推使手臂伸直算完成一次动作。
下降身体时吸气，上推身体时呼气。
做到力竭，并记下所做次数。
2.海鸥式平板支撑：由俯卧撑位开始，肘关节屈曲成90度，以前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。
将一只手臂向体侧打开，成侧平举状，掌心向下；靠另一只手臂保持身体平衡。
然后将打开的手臂向前伸平记完成一次动作。
完成12至15次，换另一只手臂。
3.桥式空中举掌：平躺于床上，两脚掌踩在床面上，双手向后撑床面，起桥，使臀部抬离床面，身体成一条直线，膝部弯曲成90度，双臂伸直。
两只手交替向空中伸，就像欢呼击掌的样子。
配料：糯米四千克、冰糖五百克、水两千毫升、甜酒粉适量。
做法：选米淘洗。
选上等糯米，清水浸泡。
水层约比米层高出20厘米。
上甑蒸熟。
将米捞入箩筐冲清白浆，沥干后投入甑内进行蒸饭。
拌曲装坛。
米饭出甑后，倒在竹席上摊开冷却，待温度降至36至38摄氏度不烫手心时，即可撒第一次红曲，再翻动一次，撒第二次红曲，并拌和均匀，用曲量为米量的百分之六到七。
发酵压榨。
装坛后，由于内部发酵，米饭及红曲会涌上水面。
因此每隔2至3天，要用木棒搅拌，把米饭等压下水面，并把坛盖加盖麻布等，使其下沉而更好地发酵。
澄清陈酿。
压榨出来的酒通过沉淀后，装入口小肚大的酒坛内，用竹叶包扎坛口，再盖上泥土形成帽式的加封口。
然后集中在酒房内，用谷皮堆满酒坛四周，烧火熏酒，使色泽由红逐渐变为褐红色。
再经30天左右，即可开坛提酒。