减脂运动有很多种，以下是一些常见的运动：

1.有氧运动：如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗体内的脂肪。

2.高强度间歇训练：如短时间的高强度运动和短时间的休息交替进行，可以提高代谢率，加速脂肪燃烧。

3.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。

4.瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体的代谢率，促进脂肪燃烧，同时还可以提高身体的柔韧性和平衡性。

5.球类运动：如篮球、足球、羽毛球等，可以帮助消耗体内的脂肪，同时还可以提高身体的协调性和灵活性。

需要注意的是，减脂运动需要坚持长期进行，同时还需要注意饮食和休息，以达到更好的减脂效果。