适量吃都是有好处的。
1.橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。
高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
2.橘子富含维生素C与柠檬酸，橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇，橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。
槟榔，中药名。
为棕榈科植物槟榔的干燥成熟种子。
春末至秋初采收成熟果实，用水煮后，干燥，除去果皮，取出种子，干燥。
用于绦虫病、蛔虫病、姜片虫病，虫积腹痛，积滞泻痢，里急后重，水肿脚气，疟疾。
吃槟榔都会产生一种清凉好闻的气味，让人感觉空气很清新，同时吃了槟榔以后具有止渴的作用，和大夏天喝可乐一样，如果是在冬天吃槟榔还具有御寒的作用。
冬天吃橘子很好，不过冬天吃橘子有五大注意事项：
1.不空腹吃。
橘子果肉中有一定量的有机酸，如果空腹的时候食用，对胃黏膜产生刺激，容易造成胃黏膜损伤。
2.忌与萝卜同食。
吃萝卜后人体会迅速产生一种叫做硫酸盐的物质，并且代谢产生一种抗甲状腺的物质。
如果此时食用橘子的话，会使橘子中的类黄酮物质在肠道就被分解，转化成羟苯甲酸和阿魏酸，会促进硫氰酸对甲状腺的抑制作用，导致甲状腺肿。
3.用药后不宜吃。
吃药后也不适宜吃橘子，避免影响药的效果。
避免橘子中丰富的过酸和维生素C影响药用或者与药物中的物质发生化学反应。
4.不与牛奶同食。
牛奶里面的蛋白质会与橘子里面的过酸和维生素C发生反应，会凝结成块状，影响肠胃的消化吸收，还很容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
5.阴虚阳盛者不要多吃。
橘子属于温性水果，人们应该避免多吃上火，否则会导致出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙痛、大便秘结等症状。