如果你的跑步步伐是正确的，和平时一个样子，跑步的时候跑掉鞋跟就是鞋大了，西马鞋大了一码两码，还有一种可能，如果你系鞋带的话，可能鞋带系的太松了，跑步的时候也有可能掉鞋跟
跑鞋没有洗衣液可以使用牙膏、肥皂水或者沐浴露来代替。具体方法是先把鞋刷干净，挤适量牙膏在鞋上，用刷子在鞋面和鞋底反复刷，再把鞋子用清水冲洗干净，最后把鞋子放在通风处晾干即可。
如果使用肥皂水或沐浴露来刷鞋，也是先把鞋子刷干净，然后泡在肥皂水或沐浴露水里，再用清水冲洗干净即可。需要注意的是，不同的清洁剂对鞋子的材质和颜色可能会有影响，所以最好还是使用专业的清洁剂来清洗跑鞋。