月子餐，又称为坐月子餐，是指在产后恢复期（坐月子期间）女性食用的营养餐。这个时期的饮食非常重要，因为新妈妈需要补充体力和营养，以帮助身体恢复和提供足够的营养来哺乳。娃娃菜是一种营养丰富、口感嫩滑的蔬菜，非常适合月子餐。以下是一种简单的月子餐娃娃菜的做法：

### 材料：

1. 娃娃菜适量（根据个人食量）

2. 红枣几颗（可选，增加营养和补血效果）

3. 枸杞一小把（可选，对眼睛好，也有补血功效）

4. 生姜几片（可以去腥增香）

5. 高汤或清水适量（用高汤煮可以让汤更加鲜美，如果没有高汤，清水也可以）

6. 盐适量（根据个人口味调整）

7. 鸡精或味精（可选，根据个人口味添加）

### 做法：

1. 准备娃娃菜，将娃娃菜洗净，去掉外层较硬的叶子，留下嫩叶和嫩梗。

2. 将娃娃菜切成适当大小，以便容易煮熟和食用。

3. 红枣洗净，去核；枸杞也洗净备用。

4. 在锅中加入高汤或清水，放入生姜片，大火烧开。

5. 水开后，将娃娃菜放入锅中，再次煮沸。

6. 待娃娃菜变软后，加入红枣和枸杞，继续煮几分钟，让汤汁中融入红枣和枸杞的营养。

7. 根据个人口味加入适量的盐调味，如果喜欢，可以加入少量的鸡精或味精提鲜。

8. 煮好后，关火，将娃娃菜连同汤一起盛出，即可食用。

这种简单的娃娃菜汤既营养又清淡，适合月子期间的女性食用。月子餐应该注重营养均衡，避免过于油腻和辛辣的食物，同时也要注意食物的新鲜和卫生。如果有任何特殊的饮食限制或过敏情况，请在制作月子餐时咨询医生或营养师的建议。