吃糯米糕的好处是它富含碳水化合物和能量，能够提供持久的饱腹感，并且糯米含有一定的蛋白质、纤维和维生素。然而，过量食用糯米糕可能会导致摄入过多的碳水化合物和糖分，增加体重或血糖水平。因此，适量食用糯米糕是更为健康的选择。