增肥的具体步骤如下：规律的作息，有规律的作息非常重要，不能熬夜，坚持早起，睡得太多消耗的能量会更加的多。
规律的作息是有助于增肥，频繁的变动生物钟是会导致体内能量消耗太快而暴瘦；少食多餐，每次摄入能量不宜过多，每日三餐摄入正常能量，养成上午、下午吃点心的习惯，做到少食多餐；吃甜品，甜品富含大量能量，比如糖果、蛋糕、饼干、巧克力等。
多吃这些甜品能增加能量摄入，达到增肥的效果；进行体育锻炼，在增肥的同时，需要多进行体育锻炼，这样能消耗摄入的部分能量，增加肌肉，保证身体机能的健康；改变饮食习，增肥需要摄入高热量的、脂肪含量高的食物，比如牛肉、猪肉、鸡肉等肉类。
还有鸡蛋、纯牛奶等高蛋白食物。
一、反思自己
改变自己的自私小气，最重要的就是要反思自己，认识到自己的问题所在。
二、多关心身边人
如果想要改变自己的自私小气，就要多关心身边的人。和家人、朋友、同事多沟通交流，了解他们的需要和想法，帮助他们解决问题，分享自己的快乐和烦恼，让自己的生活充满温情和爱。
三、学会分享
自私小气的人往往不愿意分享自己的东西，不愿意帮助别人。如果想要改变自己的自私小气，就要学会分享。
是的，"我太笨"是现场版原唱。
1. 破短嘉年华现场版是由黄子韬演唱的，他以其出色的音乐才华和舞台表演而受到了广泛赞赏。
2. "我太笨"是黄子韬的一首歌曲，该歌曲展现了他多才多艺的音乐风格和创作才能。
3. 黄子韬在现场演唱中精彩地诠释了这首歌曲，他的独特嗓音和动感的表演将这首歌曲真实地呈现给观众。
4. 因此，"我太笨"现场版的原唱就是黄子韬。