跑步时穿运动鞋最划算，因为运动鞋有较好的缓震性、透气性和包裹性，能够有效地保护脚部和膝盖，提高跑步体验和效果。
在选择运动鞋时，需要注意以下要点：
鞋面：选择透气性好、轻盈柔软的材质，如网面或透气性好的合成材料。
鞋底：选择具有较好缓震性能和抓地力的鞋底，能够有效吸收地面冲击力，减少跑步时对脚部的冲击。
鞋垫：选择透气性好、减震、支撑力好的鞋垫，能够提供更好的缓震和支撑效果，减少跑步时对脚部的冲击。
鞋型：选择适合自己脚型的鞋子，避免选择过于挤脚的鞋子，否则容易导致脚部不适或受伤。
跑步确实是一种有效的减肥运动，但吸收大量氧气并非能让你瘦得很快的关键因素。跑步需要消耗大量的能量，促进身体脂肪的分解和代谢，进而减少体脂肪含量。而身体所需的氧气量是由运动的强度和持续时间决定的，过量吸氧并不能加快减脂的速度。正确的跑步姿势和饮食调节同样重要，要坚持运动并合理控制饮食，才能一步步实现瘦身目标。