1、有氧慢跑： 十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2、游泳： 游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3、跳绳： 当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
轻度智力低下是指智力水平略低于平均水平，但尚未达到智力障碍的程度。办理残疾证虽然可以证明患有智力低下，但轻度智力低下并不会影响日常生活自理能力，也不会对社交活动造成严重影响。因此，申请办理残疾证可能不会带来实质性的好处。然而，申请残疾证可以享受一定的医疗、教育和社会福利方面的优惠政策，例如免费或减半学费、免费或优惠公共交通、免费或优惠参观博物馆等。
这些政策可能对轻度智力低下患者的生活造成一定程度的帮助。总之，申请残疾证可能不会对轻度智力低下患者的生活产生重大影响，但可能会带来一些实际好处。
轻度有氧运动是指比较轻松的、能够达到心跳加速、呼吸加深的运动。其中包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等等。
这些运动不需要过多的耗费体力，可以促进身体的血液循环和氧气的吸入，有助于消耗卡路里和脂肪，同时也能够增强心肺功能、提高免疫力、减少焦虑和压力。对于初学者和身体较弱的人来说，轻度有氧运动是一个不错的选择。