慢跑会让人变年轻。
慢跑是比较常规的运动项目，通过慢跑的方式能够锻炼人的心肺功能，在慢跑的过程中心脏功能会提高。心脏功能保持良好，可以输送血液到身体的每个部位满足身体需求，对正常生命活动维持有帮助，这样才能保持身体年轻。
除了慢跑，能让人变年轻的运动还有游泳等，坚持一段时间后身体也会保持健康，可以显得更加年轻。
需要热身，热身对于慢跑，快跑也好都有必要。热身的过程舒展筋骨，防止在跑步中拉伤，对于慢跑来说，虽然步法较慢，但是在跑步中仍需脚腿频繁的摆动，所以不小心也易拉伤肌肉。
慢跑不会对膝盖造成伤害，但需注意以下几点：
1. 控制慢跑时间：慢跑的最佳时间为30-60分钟，超过时长可能对膝盖造成伤害。
2. 注意正确的运动方法：慢跑前需进行热身，挺胸抬头，身姿挺拔，步伐小，摆臂幅度与步伐一致。
3. 体重基数大需注意：体重过大会加重膝关节负担，可采用其他对膝盖产生较小压力的方式减肥