开学了首先要把作息时间调整过来，早晨七点前起床，晚上十点前睡觉，晚上不要玩手机，只要坚持这样下去，时差很快就可以倒过来
2一4节课
一般来说，如果你在假期期间保持了一定的运动量，那么恢复体能可能需要较少的课程。对于普通人来说，通常需要 2-4 节体育课来逐渐恢复体能。
然而，如果你在假期期间完全没有进行运动，或者你的身体状况较差，那么恢复体能可能需要更多的时间和努力。在这种情况下，建议你逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就过度运动，以免引起身体不适或受伤。
明天就要开学了，自己打算改掉胆小怕事，上课不敢举手发言的坏毛病。这学期一定要改变大家对自己所谓默默无闻的看法，做个阳光少年。争取学习上取得更大的进步的。